Neden Doğru Pozisyon Bu Kadar Önemli?
Uzun süreli oturuşta omurga doğal eğrisini kaybedebilir. Doğru bel desteği, kolçak ve oturma yüksekliği ayarı; disk baskısını azaltır, boyun ve omuzlarda yükü dengeler.
Adım Adım Doğru Oturuş
1. Oturma Yüksekliği
Ayak tabanları tamamen yere basmalı, dizler kalçayla aynı hizada veya hafifçe daha aşağıda olmalı. Bu, kalça eklemini rahatlatır.
2. Sırt Açısı ve Bel Desteği
105–115° arası hafif geriye yatış, bel boşluğunu dolduran ayarlı bir destekle birleştirildiğinde omurga eğrisi korunur.
3. Kolçak Ayarı
Dirsekler yaklaşık 90°; omuzlar düşmeden, bilekler düz kalacak şekilde kolçak yüksekliği ayarlanmalıdır.
4. Ekran ve Masa Uyumu
Göz hizası ekranın üst üçte birlik kısmına bakmalı. Böylece boyun nötr pozisyonda kalır.
| Özellik | Vücuda Etkisi | Öneri |
|---|---|---|
| Oturma yüksekliği | Diz/kalça açısını dengeler | Ayaklar yere tam bassın |
| Sırt açısı | Disk basıncını azaltır | 105–115° arası |
| Bel desteği | Lomber eğriyi korur | Ayarlanabilir bel desteği |
| Kolçak yüksekliği | Omuz yükünü düşürür | Dirsek ~90° |
| Oturak derinliği | Dolaşımı rahatlatır | Diz arkasıyla 2–3 parmak boşluk |
Evofisdunyasi.com’da Ergonomik Ofis Koltukları
Bel ve boyun sağlığını destekleyen, çok noktadan ayarlanabilir ofis koltuklarını keşfedin. Doğru pozisyonu kolayca yakalamanızı sağlayan modellerle daha konforlu çalışın.
Sıkça Sorulan Sorular
Ofis koltuğunda ideal oturma yüksekliği nedir?
Ayaklar yere tam basmalı, dizler kalça seviyesinde veya biraz altında olmalıdır.
Bel desteği hangi seviyede olmalı?
Bel boşluğunuzu dolduracak şekilde, bel çukurunun hemen üzerinde konumlandırılmalıdır.
Boyun ağrısı için başlık şart mı?
Uzun süreli oturumlarda ayarlı başlık boyun yükünü azaltır; özellikle ekran başında çalışanlar için faydalıdır.
Fileli mi, sünger dolgulu mu daha iyi?
Fileli modeller terlemeyi azaltır; dolgulu modeller yumuşak oturum sunar. Çalışma süresi ve ısı koşullarına göre seçim yapın.
Koltuk derinliğini nasıl ayarlamalıyım?
Oturduğunuzda diz arkasıyla oturak kenarı arasında 2–3 parmak boşluk kalmalıdır.